现代医学认为，闭目养神，是人体的一种“健康充电”的形式。此时，精神上能够完全放松，会导致机体上的一系列生理变化，脑电波会变得有节律，能量消耗减少，心跳、呼吸频率减慢，肌肉也会放松下来，氧的消耗量减少，微循环得到一定的改善，心跳和呼吸频率也会减慢，脑的血流量增加，血压下降，血液中作为疲劳生成素的乳酸盐也会跟着降低。闭目养神后，大脑皮层生成大面积的电波，会促使颅脑分泌令人愉悦的物质，使人产生快感。
睡觉时，如果一时睡不着，也可以进行闭目养神，以静其心。闭目养神的同时，如果练眼功，则能很好地改善头晕眼花、视物模糊、眼角干涩等症状。
闭目养神对于养生意义重大，适合中老年朋友的闭目养神法主要有以下几种：
1.闭目静心：日常事务繁忙，经常头晕、头痛、四肢乏力，找一个安静的角落，正襟危坐，闭上双眼，调匀呼吸，意守丹田。过一会儿，便能感觉到心气平和，烦闷、疲乏渐渐消失。
2.闭目静息：老年人的睡眠一般都不是很好，此时千万不要心烦意乱，应该闭目养神，以静其心，即使仍不能入睡，静息也可以起到养生的效果。
3.闭目消食：饭后静坐10～30分钟，然后再去做其他事情，对人的肝脏有保养作用，对于患有肝病的人来说，更是非常必要的。
