现代医学认为,闭目养神,是人体的一种“健康充电”的形式。此时,精神上能够完全放松,会导致机体上的一系列生理变化,脑电波会变得有节律,能量消耗减少,心跳、呼吸频率减慢,肌肉也会放松下来,氧的消耗量减少,微循环得到一定的改善,心跳和呼吸频率也会减慢,脑的血流量增加,血压下降,血液中作为疲劳生成素的乳酸盐也会跟着降低。闭目养神后,大脑皮层生成大面积的电波,会促使颅脑分泌令人愉悦的物质,使人产生快感。
睡觉时,如果一时睡不着,也可以进行闭目养神,以静其心。闭目养神的同时,如果练眼功,则能很好地改善头晕眼花、视物模糊、眼角干涩等症状。
闭目养神对于养生意义重大,适合中老年朋友的闭目养神法主要有以下几种:
1.闭目静心:日常事务繁忙,经常头晕、头痛、四肢乏力,找一个安静的角落,正襟危坐,闭上双眼,调匀呼吸,意守丹田。过一会儿,便能感觉到心气平和,烦闷、疲乏渐渐消失。
2.闭目静息:老年人的睡眠一般都不是很好,此时千万不要心烦意乱,应该闭目养神,以静其心,即使仍不能入睡,静息也可以起到养生的效果。
3.闭目消食:饭后静坐10~30分钟,然后再去做其他事情,对人的肝脏有保养作用,对于患有肝病的人来说,更是非常必要的。