港片男神打斗剧情介绍:a.一只手放在胸部,另一只手放在腹部,缓缓呼吸并且集中注意力在两手摆放的位置。b.边数1、2、3边吸气,再数1、2、3并呼气,重复吸气、呼气。这么做,不知你有没有察觉到什么?那就是呼吸缓慢且有规律。接着,再换另一种方式,假装突然受到惊吓,或者想一些令你不安、愤怒的事情,并且咬牙切齿,使呼吸变得急促紊乱。在练习QR的最初阶段,务必要培养你认为是紧张、时间性压抑、不安或愤怒的线索等现象的观察力,才能及早发现可能发展成严重症状或疾病的危险征兆。如果能敏感地察觉到这些征兆,应该可以选择最适当的“齿轮”...