3.动以健身，静以养心
健身的关键是动静结合。动为健，静为康；动以健身，静以养心。
古人很重视“动”的作用，如名医华佗所说：“动可以使谷气消脸红，血脉流通便利，疾病不能生长。”古人对运动的认识是恰到好处的，他们说“动以健身”，动的作用在于肢体。运动能使我们的筋骨得到充分的锻炼，能使我们的五脏气血旺盛，肌肉坚实，关节灵活，百脉通畅。
静以养心，养的是心神。人应摒除一切杂念，才能入静，进入淡泊自然、天人合一的境界之中，使真气（人体的生理功能）和谐平衡，方可怡养心神。
但是凡事都有个度，过动过静都不好。
运动不宜过于剧烈。剧烈的运动往往会损耗人的阳气，破坏人体内外生理平衡，加速机体某些器官的“磨损”和一些生理功能的失调，导致人的生命进程缩短，出现早衰和早逝。可见，动以健身，贵在掌握好“适度”二字。
静养的健身作用，也并非要人们一味地静坐不动。《素问?宣明五气》中告诫人们：“久卧伤气，久坐伤肉。”不爱活动的人往往会体弱多病。
所以，健身的关键是动静结合。古人云：“天下之万里，出于一动一静。”动为健，静为康；动以健身，静以养心；刚柔相济，阴阳和谐，相辅相成，才能达到强身延年的目的。
