（1）别过多地服用某些过于精制的碳水化合物。炸薯条会让脸上长痘痘，但根源并不在油，而是土豆。据最新的研究发现，若你的饮食主要是以蛋白质、水果和蔬菜构成，不含或少量含碳水化合物——比如面包、土豆和甜食等，那你的脸上长痘痘的机会就会比别人少。因为，某些过于精致的食物会使体内的胰岛素水平大大提高，并引起一系列的反应，直到最后引起发疹。
（2）常常吃一些粗粮食品。常吃粗粮食品有助于保持大便通畅，使体内毒物不会久滞在肠道中。粗粮中含有许多细粮和精加工食品所缺乏的维生素和矿物质，而这些营养素有助于调节肠胃内的环境，易被人体吸收并提高抗病能力和免疫功能。特别是长期坐办公室者、接触电脑较多者、应酬饭局较多的人则要多吃粗粮。
（3）深海鱼类。它们体内含有许多不饱和脂肪酸，是体内不饱和脂肪的丰富来源，这些（好的）脂肪酸可以抑制体内的炎症，减少皮肤发炎和痤疮的几率。
（4）应该少食影响血管弹性的食品和饮料。其中，包括各种香料、腌制食品、味精和酒之类。
（5）食盐过多的人，其实很容易造成肌肤粗糙发黑，然后，经阳光暴晒后更是明显面色黑黄。食盐过多，除可使面色黑黄外，也有可能导致面颊长出雀斑。若同时摄入动物性脂肪和蛋白质过多，也会影响肝脏正常代谢而使雀斑更显眼。
