第一，讲明道理并做准备。先要让孩子明白独睡是一个人长大了的标志，而不是父母从此不再爱他了。此外，要逐渐培养孩子晚上睡觉不乱踢被子和小便时告知大人的习惯。
第二，布置一个孩子喜欢的环境。父母可以发挥孩子的主动性和想象力，和孩子一起布置他的小房间或者小床铺，父母要尽可能地满足孩子的愿望。这样，孩子会感到他长大了，有了自己的一片小天地，自己可以说了算。这首先是从心理上满足了孩子独立的需要，同时又为孩子创造了单独睡眠的环境。
第三，循序渐进，先分床，再分房，让孩子慢慢适应。诱导孩子睡觉时，可轻轻拍拍背，让孩子有种安全感，安静入睡。有的家长分床后一见孩子哭闹，就难以坚持，又让孩子回来同睡。这样不行！成功做到让孩子和父母分床而睡并巩固成习惯，不是一夜间就顺利完成的。而过程中的反复也是难免的。但家长既然已下决心，就要持之以恒。这样，好习惯才可能日趋巩固。
第四，让孩子保持愉快心情去睡觉。父母与孩子分床睡时，要给孩子创造好心情，尤其在晚上入睡前，可以给孩子讲讲笑话或故事，让他心情放松。也可以和孩子一起听听轻柔舒缓的音乐，但不要讲鬼怪故事或者听节奏过快的音乐。
