今天的训练内容安排是两个半小时，一个小时的体能专项训练，一个小时力量专项训练，半个小时的核心专项练习。
这一套实际完成下来，陈程用了三个多小时。
格洛弗还算比较满意，当然，要不是陈程调低了电脑的音量，估计训练馆所有的工作人员都将听到这位“暴君”的咆哮声。
完成最后的拉伸，已经接近中午时分，格洛弗做完记录之后，MSN下线。
陈程去附近经常关顾的餐厅吃了点东西，准备回去休息一下。
再一看时间，干脆，还是回自己的老宿舍眯一会，下午继续跟着球队训练吧。
两点，球队的训练准时开始，科比和马龙因为伤病原因，依然未能出席。
大家已经做完了所有的热身动作开始集合，就听见外面停车场传来震耳欲聋的音乐声，一辆改装过的音响，加装了多个低音炮的GMC大型SUV，开进了停车场。
紧接着，车门打开，驾驶位上，沙克·奥尼尔戴着墨镜，穿着一身夸张的皮草，挂着一副巨大的钻石项链，摇头晃脑的从车里走了出来。
一只手里拎着一只LV的手袋，另一只手搭在嘴边，跟随车里音乐的节奏，唱着RAP。
