尼采为何要让你把自己做的事、克服的困难真实地说出来呢？这是因为如果你说的是假话，如果你说的是你提前写好的华丽辞藻，你的情绪就很难融入到你的讲话情景之中去。
所以，你在讲话时，就会担心，下面的台词要是记不住了怎么办？听众会相信我说的这些吗？我用这种语调说话是不是合适的？
相反，如果你说的是自己做过的事，自己克服的困难，在你叙述时，你的情绪会不知不觉地被拉到你当时做事时的心态中去。这时，你不需要担心忘记台词，不用担心语调是否合适，你完全沉浸在自己的叙述之中，恐惧和紧张情绪不知不觉就溜走了。
此外，当你真实叙述自己内心的时候，你的情绪也会感染听众，他们用他们的表情、眼神表达着对你的支持。
听众的这些表现，也会像镇静剂一样，安抚着你曾经充满恐惧和紧张的心灵。
做好最坏的打算
有人说，恐惧是一种感觉，而非认知，所以恐惧和认知关系不大。
例如，你明明知道这个世界上并没有鬼，但在漆黑的夜晚，当你孤身一人经过坟场时，你仍然会忍不住害怕。
实际上，恐惧感是和认知有关系的，正因为有关系，讨论克服恐惧感的理论才有意义。
那么怎么用认知来影响恐惧感呢？一个常用的方式就是做最坏的打算。
尼采说：
人必须有必要强大，才会变得强大；假如你在伟大的事业中失败了，你自己因此便是失败了吗？假如你自己是失败了，人类因此便是失败了吗？假如人类也失败了，好吧！别在意。